Uống nước cam để giảm huyết áp

Một dự án nghiên cứu về huyết áp: Các nhà khoa học cho 25 bệnh nhân với biểu hiện cao huyết áp bị xơ vữa động mạch phải điều trị bằng thuốc uống 2 cốc nước cam  buổi sáng và chiều trong vòng 6 tuần. Kết quả sau đó có 22 trên tổng số 25 bệnh nhân có sự thuyên giảm huyết áp. Huyết áp tâm thu ở mức trung bình là 10 mmHg và huyết áp tâm trương là 3,5%. ( Nếu bạn đang nghi ngờ mình bị cao huyết áp nhanh chóng mua máy đo huyết áp hay đến các cơ sở y tế để kiểm tra )

Bác sĩ Dennis Sprecher – Tại trung tâm bệnh viện tim Cleveland là tác giả nghiên cứu đã khá ngạc nhiên với kết quả này: “Đây là một kết quả cực kỳ khả quan cho thời gian nghiên cứu chưa đầy 2 tháng”.

Giả thuyết nước cam giúp cải thiện áp lực luồng máu tới động mạch tim và qua đó giảm huyết áp đã không được chứng minh qua phim chụp các động mạch. Do đó, theo các nhà khoa học rất có thể hiệu quả giảm huyết áp do vitamin C, kali hay folate có trong cam đem lại. Trong đó:

Tác dụng của vitamin C

Nước cam là một trong những loại hoa quả cung cấp vitamin C dồi dào nhất. Ngoài tác dụng chống oxy hóa, vitamin C còn có thể giúp giảm huyết áp. Qua 29 dự án nghiên cứu, các nhà khoa học đều đưa ra kết luận rằng bổ sung vitamin C có khả năng giảm huyết áp ngắn hạn. Tuy nhiên cũng cần phải nghiên cứu thêm để có thể xác định hiệu quả lâu dài và ổn định của nước cam. ( Lưu ý những người đang điều trị bệnh tiểu đường không nên uống nước cam )

Kali và muối

Tổng lượng kali và muối cơ thể hấp thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ ảnh hưởng tới chỉ số huyết áp của bạn. Quá nhiều muối dễ làm tăng huyết áp trong khi kali có tác dụng điều hòa lượng muối giúp hạ huyết áp. Theo công bố trên tạp chí BMJ tháng 4 năm 2013, hấp thụ nhiều kali có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Bạn uống 1 cốc nước cam cơ thể hấp thụ ít nhất được 8% lượng kali cần thiết trong ngày.

Vai trò của bioflavonoids họ cam quýt

Cam và các trái cây họ cam sản xuất ra một dưỡng chất thực vật gọi là bioflavonoids họ cam quýt. Một trong số đó là hesperidin có khả năng như một chất chống oxy hóa làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Với nam giới thừa cân, uống nước cam hàng ngày trong 4 tuần sẽ giúp giảm huyết áp tâm trương.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng bioflavonoids tác động có lợi tới tim mạch. Theo thông tin của tạp chí sức khỏe Journal of Nutritional Science and Vitaminology năm 2013, một nghiên cứu thí nghiệm trên chuột trong phòng thí nghiệm cho thấy tiêu thụ hesperidin thường xuyên giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.

Folate làm giảm nguy cơ tăng huyết áp

Trong nước cam có rất nhiều vitamin B folate. Cơ thể con người rất cần folate để tổng hợp DNA đồng thời chuyển hóa axit amin nhưng nó cũng làm giảm huyết áp. Nếu bạn hấp thụ nhiều folate hơn ở giai đoạn trưởng thành thì nguy cơ bị tăng huyết áp thấp hơn hẳn trong 20 năm sau đó.

Phân loại huyết áp tiêu chuẩn

Tổ chức Y tế thế giới và Hiệp hội Quốc tế về tăng huyết áp cùng phối hợp nghiên cứu đưa ra bảng phân loại huyết áp dưới đây. Tuy nhiên, bảng phân loại này là hướng dẫn chung bởi huyết áp tối ưu của bạn phụ thuộc vào : bệnh tật, tuổi tác và liệu trình điều trị của bác sĩ. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định huyết áp tối ưu của bạn nhé.

Số lớn đại diện cho huyết áp tâm trương.

Số nhỏ đại diện cho huyết áp tâm thu.

Tham khảo một số thiết bị y tế để chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ

Máy khí dung

Máy trợ thính giá rẻ